竇雲川 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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8.0 km | 03:34:56 | 26:47/km

日期: 2024-09-27 09:06 - 總爬升: 224 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 15788 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'59"

(33'59")

1.77 (-5.17)

1000 / 1000

67 / 43

2

34'15"

(01:08'14")

1.75 (-5.18)

1000 / 2000

66 / 43

3

40'34"

(01:48'48")

1.48 (-5.46)

1000 / 3001

71 / 34

4

25'30"

(02:14'18")

2.35 (-4.58)

1000 / 4001

91 / 42

5

24'47"

(02:39'05")

2.42 (-4.51)

1000 / 5002

74 / 54

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

與山友共登鳳凰山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Sherry Hsieh, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'53"	00:33'53"
2	33'59"	01:07'52"
3	40'34"	01:48'26"
4	25'29"	02:13'55"
5	24'36"	02:38'31"
6	27'22"	03:05'53"
7	19'17"	03:25'10"
8	09'26"	03:34'36"
8.0	17'05"	03:34'56"

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