葉志文 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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11.5 km | 00:52:25 | 04:33/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'40")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'53")

04'13"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'20")

04'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'07")

04'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

盡力跑了，心率高的嚇人，撿到分13

賽後評分: 。\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.26 km

NIKE %2藍紅累積 : 283.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊美玲, Makoto 誠和其他 5 人說推

·

美好恭喜志文高速完賽太強了👍

2024-09-29 22:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'19"	00:08'40"
3	04'14"	00:12'54"
4	04'27"	00:17'21"
5	04'46"	00:22'07"
6	04'40"	00:26'47"
7	04'26"	00:31'13"
8	04'40"	00:35'53"
9	04'44"	00:40'37"
10	04'50"	00:45'27"
11	04'27"	00:49'54"
11.6	04'28"	00:52'27"

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