Emma Joong 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.4 km | 01:17:11 | 09:10/km

日期: 2024-10-05 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

Pace: 08'38" / 08'44" / 07'12" / 07'04" / 07'35" / 07'40" / 09'13" / 09'06" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+02'15")

1000 / 1000

2

08'44"

(18'03")

08'44" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'11"

(25'15")

07'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'04"

(32'19")

07'04"

1000 / 4000

5

07'34"

(39'54")

07'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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牛牛🐮跟馬馬🐎都出來活動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.23 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'44"	00:17'22"
3	07'12"	00:24'34"
4	07'04"	00:31'38"
5	07'35"	00:39'13"
6	07'40"	00:46'53"
7	09'13"	00:56'06"
8	09'06"	01:05'12"
8.4	11'09"	01:09'52"

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