Leon Lin 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Lin 新北市
ID 385082

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全馬 | 05:56:31 | 08:26/km | 第54馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+05'20")

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:35'24"

15 km

(01:59'56")

00:43'48" (+08'24")

01:19'30" (+03'22")

20 km

(02:35'38")

00:35'42" (+00'18")

25 km

(03:23'57")

00:48'19" (+12'55")

01:37'09" (+21'01")

30 km

(04:12'47")

00:48'50" (+13'26")

35 km

(04:57'25")

00:44'38" (+09'14")

01:23'09" (+07'01")

40 km

(05:35'56")

00:38'31" (+03'07")

Finish

(05:56:31)

日期: 2024-10-06 06:02 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3292 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+03'31")

1000 / 1000

2

08'27"

(17'41")

08'27" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'37"

(24'18")

06'37" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'07"

(31'26")

07'07" (+01'25")

1000 / 4000

5

09'18"

(40'44")

09'18" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的賽道，一路風景很漂亮，補給也很不錯

賽前宣言: Go

賽後評分: 賽道美，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Steven Huang, 蘿蔔楊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	08'28"	00:17'41"
3	06'37"	00:24'18"
4	07'08"	00:31'26"
5	09'18"	00:40'44"
6	07'19"	00:48'03"
7	06'08"	00:54'11"
8	08'29"	01:02'40"
9	06'15"	01:08'55"
10	07'13"	01:16'08"
11	06'17"	01:22'25"
12	11'22"	01:33'47"
13	08'02"	01:41'49"
14	07'52"	01:49'41"
15	10'15"	01:59'56"
16	05'42"	02:05'38"
17	05'49"	02:11'27"
18	09'24"	02:20'51"
19	07'35"	02:28'26"
20	07'12"	02:35'38"
21	09'01"	02:44'39"
22	07'08"	02:51'47"
23	10'07"	03:01'54"
24	11'57"	03:13'51"
25	10'06"	03:23'57"
26	13'43"	03:37'40"
27	07'19"	03:44'59"
28	10'22"	03:55'21"
29	07'39"	04:03'00"
30	09'47"	04:12'47"
31	08'09"	04:20'56"
32	09'50"	04:30'46"
33	08'09"	04:38'55"
34	11'57"	04:50'52"
35	06'33"	04:57'25"
36	06'40"	05:04'05"
37	08'18"	05:12'23"
38	07'39"	05:20'02"
39	08'24"	05:28'26"
40	07'30"	05:35'56"
41	09'21"	05:45'17"
42	06'53"	05:52'10"
42.7	06'25"	05:56'32"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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