彭國彰 2024/10/06 訓練日誌

彭國彰新竹
ID 500208

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彭國彰

101.0 km | 07:54:11 | 04:41/km | 第27馬

2024 八百壯士系列-制霸風城超馬

官方成績
日期	2024-10-06
成績	07:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:38'58" (+04'41")

15 km

(01:49'44")

00:36'29" (+02'12")

01:17'45" (+04'30")

20 km

(02:31'00")

00:41'16" (+06'59")

25 km

(03:12'10")

00:41'10" (+06'53")

01:20'18" (+07'03")

30 km

(03:51'18")

00:39'08" (+04'51")

35 km

(04:50'34")

00:59'16" (+24'59")

01:56'33" (+43'18")

40 km

(05:47'51")

00:57'17" (+23'00")

45 km

(06:39'22")

00:51'31" (+17'14")

01:39'04" (+25'49")

50 km

(07:26'55")

00:47'33" (+13'16")

Finish

(07:54:11)

日期: 2024-10-06 05:31 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3015 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 94

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山坨兒剛走，東北季風還沒到⋯
熱爆🔥的一天
只能選擇降轉，提早下課了💦

賽後評分: 天氣炎熱🥵\\n補給差一點中斷，還好路邊民宅願意相助
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 601.40 km

母子鱷魚四代鈳技神拖BN520白35 累積 : 545.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

林浚緯說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'18"	00:15'09"
3	06'14"	00:21'23"
4	06'22"	00:27'45"
5	06'32"	00:34'17"
6	07'19"	00:41'36"
7	06'51"	00:48'27"
8	06'45"	00:55'12"
9	10'10"	01:05'22"
10	07'53"	01:13'15"
11	07'19"	01:20'34"
12	07'25"	01:27'59"
13	07'22"	01:35'21"
14	07'10"	01:42'31"
15	07'13"	01:49'44"
16	06'24"	01:56'08"
17	12'28"	02:08'36"
18	07'45"	02:16'21"
19	05'42"	02:22'03"
20	08'57"	02:31'00"
21	07'54"	02:38'54"
22	06'50"	02:45'44"
23	08'52"	02:54'36"
24	07'03"	03:01'39"
25	10'31"	03:12'10"
26	08'51"	03:21'01"
27	06'45"	03:27'46"
28	08'57"	03:36'43"
29	06'51"	03:43'34"
30	07'44"	03:51'18"
31	08'02"	03:59'20"
32	21'00"	04:20'20"
33	08'14"	04:28'34"
34	13'20"	04:41'54"
35	08'40"	04:50'34"
36	08'33"	04:59'07"
37	08'59"	05:08'06"
38	07'41"	05:15'47"
39	18'10"	05:33'57"
40	13'54"	05:47'51"
41	09'27"	05:57'18"
42	08'46"	06:06'04"
43	07'59"	06:14'03"
44	16'23"	06:30'26"
45	08'56"	06:39'22"
46	09'07"	06:48'29"
47	09'22"	06:57'51"
48	08'48"	07:06'39"
49	10'23"	07:17'02"
50	09'53"	07:26'55"
51	11'29"	07:38'24"
52	12'02"	07:50'26"
52.2	17'36"	07:54'11"