Jackie Li 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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160.0 km | 08:29:02 | 18.9 km/h

2016環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2016-09-25
成績	08:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'56")

00:17'56" (+09'30")

00:35'19" (+14'36")

10 km

(00:35'19")

00:17'23" (+08'57")

15 km

(00:53'15")

00:17'56" (+09'30")

00:29'27" (+08'44")

20 km

(01:04'46")

00:11'31" (+03'05")

25 km

(01:18'24")

00:13'38" (+05'12")

00:25'50" (+05'07")

30 km

(01:30'36")

00:12'12" (+03'46")

35 km

(01:47'35")

00:16'59" (+08'33")

00:30'05" (+09'22")

40 km

(02:00'41")

00:13'06" (+04'40")

45 km

(02:12'58")

00:12'17" (+03'51")

00:20'43"

50 km

(02:21'24")

00:08'26"

55 km

(02:40'04")

00:18'40" (+10'14")

00:29'12" (+08'29")

60 km

(02:50'36")

00:10'32" (+02'06")

65 km

(03:02'56")

00:12'20" (+03'54")

00:39'06" (+18'23")

70 km

(03:29'42")

00:26'46" (+18'20")

75 km

(03:41'47")

00:12'05" (+03'39")

00:25'31" (+04'48")

80 km

(03:55'13")

00:13'26" (+05'00")

85 km

(04:12'00")

00:16'47" (+08'21")

00:26'41" (+05'58")

90 km

(04:21'54")

00:09'54" (+01'28")

95 km

(04:33'59")

00:12'05" (+03'39")

01:16'00" (+55'17")

100 km

(05:37'54")

01:03'55" (+55'29")

105 km

(05:51'04")

00:13'10" (+04'44")

00:27'58" (+07'15")

110 km

(06:05'52")

00:14'48" (+06'22")

115 km

(06:23'18")

00:17'26" (+09'00")

00:29'25" (+08'42")

120 km

(06:35'17")

00:11'59" (+03'33")

125 km

(07:28'46")

00:53'29" (+45'03")

01:03'14" (+42'31")

130 km

(07:38'31")

00:09'45" (+01'19")

135 km

(07:47'59")

00:09'28" (+01'02")

00:24'13" (+03'30")

140 km

(08:02'44")

00:14'45" (+06'19")

145 km

(08:16'03")

00:13'19" (+04'53")

00:24'56" (+04'13")

150 km

(08:27'40")

00:11'37" (+03'11")

Finish

(08:29:02)

日期: 2016-09-25 07:00 - 總爬升: 969 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2656 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.29 km

FUJI 2014 SPORTIF 2.1

TCX 上傳 | 8 years ago

Glenlin, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.3 %
2	26.3	-0.1 %
3	13.7	-0.3 %
4	16.5	1.0 %
5	14.5	-0.3 %
6	22.1	1.0 %
7	27.3	-0.1 %
8	13.7	1.0 %
9	12.3	1.2 %
10	18.7	-0.4 %
11	26.1	-0.9 %
12	17.4	-0.1 %
13	11.4	1.3 %
14	14.2	-1.6 %
15	22.1	1.3 %
16	27.5	1.8 %
17	30.0	2.0 %
18	25.4	2.4 %
19	35.3	-0.6 %
20	18.4	1.2 %
21	27.3	1.3 %
22	27.3	1.0 %
23	27.7	1.9 %
24	13.5	-2.7 %
25	22.9	2.5 %
26	27.1	1.6 %
27	23.2	3.2 %
28	26.3	4.2 %
29	21.7	2.7 %
30	25.5	2.4 %
31	16.7	4.2 %
32	16.3	4.6 %
33	15.2	3.7 %
34	14.2	4.7 %
35	39.1	-2.0 %
36	29.8	-2.2 %
37	34.3	-2.9 %
38	12.9	-1.4 %
39	21.1	3.8 %
40	32.4	-2.1 %
41	34.0	-3.1 %
42	24.8	-2.8 %
43	29.3	-0.6 %
44	20.5	3.8 %
45	19.3	2.4 %
46	14.5	-7.2 %
47	360.0	-1552.6 %
48	52.2	-4.4 %
49	48.6	-4.7 %
50	34.6	-2.3 %
51	34.0	-1.2 %
52	5.7	-1.2 %
53	30.5	-0.6 %
54	31.9	-1.2 %
55	24.0	-4.4 %
56	34.6	-1.1 %
57	29.8	-0.8 %
58	27.1	-0.9 %
59	29.3	-0.8 %
60	23.8	3.8 %
61	24.0	3.0 %
62	30.3	-0.9 %
63	25.5	2.5 %
64	20.1	3.0 %
65	23.8	-2.0 %
66	26.7	-2.2 %
67	27.7	-1.3 %
68	13.0	1.2 %
69	3.9	1.5 %
70	26.3	-1.3 %
71	30.0	-0.6 %
72	29.3	-0.4 %
73	27.1	-0.4 %
74	22.2	1.4 %
75	19.3	3.0 %
76	13.5	4.4 %
77	27.9	-4.4 %
78	33.0	-1.9 %
79	21.6	2.7 %
80	26.7	-2.2 %
81	7.0	1.8 %
82	27.1	-2.2 %
83	32.4	1.5 %
84	31.0	-0.6 %
85	26.5	2.4 %
86	28.1	1.0 %
87	28.8	1.2 %
88	29.3	1.2 %
89	36.7	-1.4 %
90	30.0	1.0 %
91	27.7	1.0 %
92	21.7	-2.4 %
93	33.3	-0.4 %
94	28.1	-0.5 %
95	18.7	1.0 %
96	29.8	-0.4 %
97	2.4	1.0 %
98	1.8	2.5 %
99	26.9	2.5 %
100	25.0	-0.6 %
101	25.5	-0.1 %
102	23.8	-0.6 %
103	24.7	1.0 %
104	22.9	2.4 %
105	18.5	2.6 %
106	24.2	-3.6 %
107	26.5	1.4 %
108	22.0	-2.6 %
109	22.5	-1.8 %
110	12.9	2.0 %
111	7.5	2.0 %
112	27.7	-1.3 %
113	25.5	1.0 %
114	12.2	2.8 %
115	1800.0	-0.1 %
116	28.1	1.3 %
117	30.3	-0.9 %
118	24.0	2.5 %
119	26.1	-1.3 %
120	19.6	2.0 %
121	19.8	1.0 %
122	23.2	-1.0 %
123	4.2	1.0 %
124	1.9	1.2 %
125	24.2	-0.1 %
126	30.0	-0.2 %
127	29.0	1.0 %
128	31.0	1.3 %
129	32.1	-0.9 %
130	31.9	-0.4 %
131	34.0	1.5 %
132	30.3	2.0 %
133	32.4	-0.8 %
134	36.4	-0.6 %
135	27.1	1.0 %
136	29.3	1.7 %
137	24.3	3.0 %
138	23.4	-3.7 %
139	15.1	-0.6 %
140	16.2	4.0 %
141	15.5	3.4 %
142	35.0	-2.9 %
143	13.9	4.2 %
144	37.5	-2.2 %
145	33.0	-1.7 %
146	32.7	-1.2 %
147	29.5	1.0 %
148	24.5	1.8 %
149	19.5	2.8 %
150	27.1	4.0 %
150.5	6.6	4.3 %

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