劉亮亮 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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15.0 km | 02:34:31 | 10:18/km

日期: 2024-10-13 09:41 - 地點: 大沼國定公園 - 平均心率: 112 - 踏頻: 78 - 卡路里: 673 Cal

Pace: 11'37" / 09'53" / 08'44" / 07'57" / 09'27" / 08'03" / 15'10" / 08'02" / 07'02" / 13'12" / 10'51" / 08'00" / 07'04" / 16'00" / 13'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+04'35")

1000 / 1000

2

09'52"

(21'30")

09'52" (+02'50")

1000 / 2000

3

08'43"

(30'14")

08'43" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'57"

(38'11")

07'57" (+00'55")

1000 / 4000

5

09'26"

(47'38")

09'26" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

跑跑走走結束這一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.80 km

bmai 風火輪累積 : 95.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

ChiangYu🆕♾, 陳國成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	09'53"	00:21'30"
3	08'44"	00:30'14"
4	07'57"	00:38'11"
5	09'27"	00:47'38"
6	08'03"	00:55'41"
7	15'10"	01:10'51"
8	08'02"	01:18'53"
9	07'02"	01:25'55"
10	13'12"	01:39'07"
11	10'51"	01:49'58"
12	08'00"	01:57'58"
13	07'04"	02:05'02"
14	16'00"	02:21'02"
15	13'28"	02:34'30"
15.0	20'19"	02:34'31"

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朋友動態

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