陳統一 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳統一桃園
ID 821326

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6.0 km | 00:29:57 | 04:59/km

日期: 2024-10-16 17:49 - 地點: 中壢 - 平均心率: 140 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

Pace: 04'43" / 04'14" / 04'27" / 05'06" / 04'33" / 06'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'14")

1000 / 1000

2

00'05"

(05'25")

04'05"

23 / 1023

3

04'13"

(09'38")

04'13" (+00'08")

1000 / 2023

4

04'28"

(14'06")

04'28" (+00'23")

1000 / 3023

5

05'05"

(19'12")

05'05" (+01'00")

1000 / 4023

展開計圈分析

桃園

陳統一

·

緩衝跑💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.29 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT 2% 累積 : 245.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

呂小豪, Yi Sung Lin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'14"	00:08'57"
3	04'27"	00:13'24"
4	05'06"	00:18'30"
5	04'33"	00:23'03"
6	06'17"	00:29'20"
6.0	05'14"	00:29'22"

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朋友動態

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