OAoa 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

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OAoa

5.2 km | 00:28:27 | 05:25/km

2016傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2016-10-02 08:11 - 總爬升: 101 m - 地點: 東大傑人 - 天氣: 熱到臉刷白 - 平均心率: 184 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'28")

1000 / 1000

05'02"

(10'20")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

04'50"

(15'11")

04'50"

1000 / 3000

05'12"

(20'23")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

05'43"

(26'06")

05'43" (+00'53")

1000 / 5000

02'21"

(28'27")

04'56" (+00'06")

476 / 5476

台中

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台中

OAoa

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台中

OAoa

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要克服艷陽下的溫度讓人真的很崩潰。
分組7喔！大家很棒。

賽前宣言: 新泰團報

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.02 km

美金濃皇速累積 : 358.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿南, 小潔和其他 32 人說推

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觀看另 2 則留言

OAoa 雞排哥那時候我應該在跑步了

2016-10-04 13:35 ·

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OAoa 英傑台龍哥最近他練的很認真，他星期一都在東大跑ㄟ

2016-10-04 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 93~ 122

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'03"	00:10'21"
3	04'50"	00:15'11"
4	05'12"	00:20'23"
5	05'44"	00:26'07"
5.5	04'55"	00:28'28"