12.8 km | 01:13:15 | 05:44/km日期: 2024-10-18 05:51 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 90
Pace: 05'46" / 05'42" / 05'45" / 06'21" / 06'18" / 06'25" / 06'16" / 06'20" / 06'27" / 06'23" / 06'10" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'24" (+00'25") | 800 / 800 |
2 | | 11'38" (+07'39") | 300 / 1100 |
3 | | 04'10" (+00'11") | 800 / 1900 |
4 | | 11'50" (+07'51") | 295 / 2196 |
5 | | 04'10" (+00'11") | 800 / 2996 |
6 | | 11'19" (+07'20") | 308 / 3305 |
7 | | 04'06" (+00'07") | 800 / 4105 |
8 | | 11'02" (+07'03") | 317 / 4422 |
9 | | 04'07" (+00'08") | 800 / 5222 |
10 | | 12'11" (+08'12") | 287 / 5509 |
11 | | 04'01" (+00'02") | 800 / 6309 |
12 | | 11'39" (+07'40") | 300 / 6609 |
13 | | 04'00" (+00'01") | 800 / 7409 |
14 | | 12'06" (+08'07") | 289 / 7698 |
15 | | 03'59" | 800 / 8498 |
16 | | 13'16" (+09'17") | 263 / 8762 |
17 | | 04'01" (+00'02") | 800 / 9562 |
18 | | 12'03" (+08'04") | 290 / 9852 |
19 | | 04'06" (+00'07") | 800 / 10652 |
20 | | 08'04" (+04'05") | 1000 / 11652 |
21 | | 06'19" (+02'20") | 120 / 11773 |
跑速度,800×11(330)跑1休1。疲勞感還是在跑的很累,第一趟340就忘了按錶,真的累了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 168.06 km
TCX 2.0 上傳 | 12 hours ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'42" | 00:11'28" |
3 | 05'45" | 00:17'13" |
4 | 06'21" | 00:23'34" |
5 | 06'18" | 00:29'52" |
6 | 06'25" | 00:36'17" |
7 | 06'16" | 00:42'33" |
8 | 06'20" | 00:48'53" |
9 | 06'27" | 00:55'20" |
10 | 06'23" | 01:01'43" |
11 | 06'10" | 01:07'53" |
11.8 | 06'56" | 01:13'15" |