王耀堂 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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3.4 km | 00:18:24 | 05:20/km

日期: 2024-10-18 07:04 - 地點: 活水湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 230 Cal

Pace: 05'24" / 05'23" / 05'16" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.72 km

NIKE NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 342.5 km

GPX 上傳 | 1 month ago

愛戀鐵慶, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'16"	00:16'03"
3.4	05'16"	00:18'24"

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