黃仲彥 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃仲彥桃園
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6.9 km | 00:40:04 | 10.3 km/h

日期: 2024-10-20 14:31 - 平均心率: 118 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'33"

(25'33")

11.76

5000 / 5000

2

14'30"

(40'04")

7.69 (-4.07)

1857 / 6857

桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 6.86 km

Coros 上傳 | 1 month ago

chen wen-che 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.0 %
2	16.8	-0.2 %
3	8.9	1.0 %
4	17.8	-0.1 %
5	7.2	2.5 %
6	10.3	-2.1 %
6.9	5.9	1.8 %

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