童世宇 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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半馬 | 02:28:14 | 07:01/km | 第7半馬

跑向成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'24")

00:49'24" (+15'43")

01:23'05" (+08'26")

10 km

(01:23'05")

00:33'41"

15 km

(01:57'45")

00:34'40" (+00'59")

01:14'39"

20 km

(02:37'44")

00:39'59" (+06'18")

Finish

(02:28:14)

日期: 2024-10-20 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'27")

06'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'47")

06'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'55")

06'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'03")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 延遲起跑有點糟，補給還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.16 km

new balance sc elite 累積 : 84.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'42"	00:24'42"
2	06'06"	00:30'48"
3	06'20"	00:37'08"
4	06'08"	00:43'16"
5	06'08"	00:49'24"
6	07'28"	00:56'52"
7	06'21"	01:03'13"
8	06'27"	01:09'40"
9	06'48"	01:16'28"
10	06'37"	01:23'05"
11	06'54"	01:29'59"
12	06'01"	01:36'00"
13	06'02"	01:42'02"
14	09'21"	01:51'23"
15	06'22"	01:57'45"
16	07'09"	02:04'54"
17	08'04"	02:12'58"
18	08'21"	02:21'19"
19	09'26"	02:30'45"
20	06'59"	02:37'44"
21	07'35"	02:45'19"
21.2	06'44"	02:46'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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