陳忠富 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠富高雄
ID 185925

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12.0 km | 01:00:03 | 05:00/km

第三屆大鵬灣星空英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2016-10-01 17:15 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'15")

05'57" (+01'22")

1000 / 2000

3

04'53"

(17'09")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'38"

(21'47")

04'38" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'45"

(26'33")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

·

能跟國中一起長大的同學跑步兒，不賴!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.85 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 470.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 宋晧源和其他 24 人說推

·

翁志弘根本是來飆車，不是跑步

2016-10-01 22:19 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-10-02 22:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'58"	00:11'21"
3	04'54"	00:16'15"
4	04'39"	00:20'54"
5	04'45"	00:25'39"
6	04'52"	00:30'31"
7	04'59"	00:35'30"
8	05'04"	00:40'34"
9	04'35"	00:45'09"
10	04'55"	00:50'04"
11	04'58"	00:55'02"
11.9	04'37"	00:59'08"

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