林文源 2024/10/20 訓練日誌

林文源宜蘭
ID 196152

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林文源

半馬 | 01:33:07 | 04:24/km | 第6半馬

跑向成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:22'34" (+01'30")

15 km

(01:06'00")

00:22'22" (+01'18")

00:44'47" (+01'09")

20 km

(01:28'25")

00:22'25" (+01'21")

Finish

(01:33:07)

日期: 2024-10-20 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'10"

(08'14")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

04'19"

(12'33")

04'19" (+00'15")

1000 / 3000

04'09"

(16'42")

04'09" (+00'05")

1000 / 4000

04'15"

(20'58")

04'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文源

留言

宜蘭

林文源

留言

宜蘭

林文源

留言

宜蘭

林文源

留言

宜蘭

林文源

留言

宜蘭

林文源

留言

宜蘭

林文源

留言

宜蘭

林文源

留言

賽後評分: 路線硬、風景美、\n但風好大、太陽大、起跑還誤點😮‍💨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.26 km

ADIZERO ADIOS PRO 3 特別色累積 : 326.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'10"	00:08'20"
3	04'19"	00:12'39"
4	04'09"	00:16'48"
5	04'16"	00:21'04"
6	04'33"	00:25'37"
7	04'24"	00:30'01"
8	04'29"	00:34'30"
9	04'28"	00:38'58"
10	04'40"	00:43'38"
11	04'34"	00:48'12"
12	04'17"	00:52'29"
13	04'27"	00:56'56"
14	04'36"	01:01'32"
15	04'28"	01:06'00"
16	04'30"	01:10'30"
17	04'27"	01:14'57"
18	04'40"	01:19'37"
19	04'26"	01:24'03"
20	04'22"	01:28'25"
21	04'19"	01:32'44"
21.1	04'20"	01:33'13"