huang Joe 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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9.9 km | 00:55:39 | 05:38/km

日期: 2016-10-13 20:56 - 平均心率: 169 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'50" / 05'18" / 05'19" / 04'59" / 04'49" / 05'30" / 05'57" / 06'07" / 06'18" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.60 km

PUMA 白累積 : 348.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡淵智, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'18"	00:11'08"
3	05'19"	00:16'27"
4	04'59"	00:21'26"
5	04'49"	00:26'15"
6	05'30"	00:31'45"
7	05'57"	00:37'42"
8	06'07"	00:43'49"
9	06'18"	00:50'07"
9.9	06'30"	00:55'39"

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