Chief Lunger 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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12.0 km | 00:51:31 | 04:17/km

日期: 2024-10-23 20:00 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 157 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 82

Pace: 04'38" / 04'20" / 04'10" / 04'02" / 03'59" / 04'25" / 04'34" / 04'21" / 04'23" / 04'24" / 04'12" / 04'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'58")

04'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'07")

04'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'01"

(17'09")

04'01" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'59"

(21'09")

03'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑🌟」

很久沒有跑一下速度了～
4分整肺有點壓迫感😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.60 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1388.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蕭惠玲, 婉瑜💖 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'20"	00:08'58"
3	04'10"	00:13'08"
4	04'02"	00:17'10"
5	03'59"	00:21'09"
6	04'25"	00:25'34"
7	04'34"	00:30'08"
8	04'21"	00:34'29"
9	04'23"	00:38'52"
10	04'24"	00:43'16"
11	04'12"	00:47'28"
12	04'01"	00:51'29"
12.0	04'03"	00:51'32"

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朋友動態

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