鄭緒華 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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4.0 km | 01:06:11 | 16:41/km

日期: 2016-10-04 08:57 - 地點: 衛武營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 95 - 卡路里: 841 Cal - 總步數: 3895 - 平均步頻: 58 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 16'21" / 16'28" / 14'41" / 14'00" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'57"

(17'57")

17'47" (+02'48")

1009 / 1009

49 / 113

2

18'39"

(36'36")

18'32" (+03'33")

1005 / 2014

57 / 94

3

15'02"

(51'38")

14'59"

1002 / 3017

66 / 100

4

14'33"

(01:06'11")

15'04" (+00'05")

965 / 3982

64 / 103

高雄

鄭緒華

·

散步，緩走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.16 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, 張秀雲和其他 92 人說推

·

觀看另 16 則留言

阿龍緒華兄午安，順心愉快∼

2016-10-05 14:35 ·

1 個人推

施大大好像衛武營現在是迷唇姐的巢穴，運動愉快

2016-10-06 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'21"	00:16'21"
2	16'28"	00:32'49"
3	14'41"	00:47'30"
4	14'00"	01:01'30"
4.0	-134'-11"	01:06'11"

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