林碧珠 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.1 km | 01:06:54 | 06:39/km

日期: 2016-10-10 05:41 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴，雲層厚，片刻無雨 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 12074 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'34" / 06'27" / 06'35" / 06'26" / 06'58" / 06'30" / 06'49" / 06'41" / 06'52" / 06'35" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'07")

1000 / 1000

179 / 85

2

06'31"

(13'05")

06'27" (+00'01")

1008 / 2009

181 / 85

3

06'31"

(19'36")

06'33" (+00'07")

994 / 3004

181 / 84

4

06'26"

(26'02")

06'26"

997 / 4002

182 / 85

5

07'07"

(33'09")

07'04" (+00'38")

1005 / 5007

176 / 79

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

連續下4～5天清晨雨終於起床沒雨可以開跑
不過沒有看到日出雲層太厚，太陽被擋住！
幸運片刻沒雨！跑完沒有多久又開始飄小細雨

10月累積里程 : 163.05 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 匯民和其他 15 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快~

2016-10-10 06:55 ·

1 個人推

林碧珠早安！

2016-10-10 07:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'35"	00:19'36"
4	06'26"	00:26'02"
5	06'58"	00:33'00"
6	06'30"	00:39'30"
7	06'49"	00:46'19"
8	06'41"	00:53'00"
9	06'52"	00:59'52"
10	06'35"	01:06'27"
10.0	09'06"	01:06'54"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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