林憶芳 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林憶芳桃園
ID 509129

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29.0 km | 03:38:15 | 07:31/km | 第8半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+00'57")

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:37'46" (+02'36")

15 km

(01:52'23")

00:38'30" (+03'20")

01:15'06" (+01'13")

20 km

(02:28'59")

00:36'36" (+01'26")

25 km

(03:04'09")

00:35'10"

00:00'00"

Finish

(03:38:15)

日期: 2024-10-27 06:38 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'41")

07'39" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'55")

07'13" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'25")

07'30" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'41"

(36'07")

06'41" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次天天熱，濕度高，跑不快，不過沿途風景超美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Hungone紅丸子和林富田說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'39"	00:14'41"
3	07'14"	00:21'55"
4	07'31"	00:29'26"
5	06'41"	00:36'07"
6	07'12"	00:43'19"
7	09'51"	00:53'10"
8	06'03"	00:59'13"
9	06'36"	01:05'49"
10	08'04"	01:13'53"
11	06'50"	01:20'43"
12	09'08"	01:29'51"
13	06'50"	01:36'41"
14	06'39"	01:43'20"
15	09'03"	01:52'23"
16	08'16"	02:00'39"
17	08'12"	02:08'51"
18	05'59"	02:14'50"
19	07'22"	02:22'12"
20	06'47"	02:28'59"
21	08'02"	02:37'01"
22	07'33"	02:44'34"
23	06'19"	02:50'53"
24	05'47"	02:56'40"
25	07'29"	03:04'09"
26	07'46"	03:11'55"
27	09'32"	03:21'27"
28	09'52"	03:31'19"
29.0	06'59"	03:38'17"

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