張孝嚴 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張孝嚴桃園
ID 702819

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半馬 | 02:14:50 | 06:23/km | 第8半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:14:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:32'59" (+04'12")

15 km

(01:34'09")

00:32'23" (+03'36")

01:04'14" (+02'28")

20 km

(02:06'00")

00:31'51" (+03'04")

Finish

(02:14:50)

日期: 2024-10-27 05:27 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'58")

05'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'08")

05'10"

1000 / 3000

4

06'21"

(22'30")

06'21" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'47")

06'17" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.52 km

HOKA MACHX 累積 : 317.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'10"	00:16'08"
4	06'22"	00:22'30"
5	06'17"	00:28'47"
6	06'18"	00:35'05"
7	06'02"	00:41'07"
8	07'31"	00:48'38"
9	06'27"	00:55'05"
10	06'41"	01:01'46"
11	06'15"	01:08'01"
12	06'28"	01:14'29"
13	05'53"	01:20'22"
14	06'38"	01:27'00"
15	07'09"	01:34'09"
16	05'53"	01:40'02"
17	06'11"	01:46'13"
18	06'44"	01:52'57"
19	06'18"	01:59'15"
20	06'45"	02:06'00"
21	06'28"	02:12'28"
21.5	04'55"	02:14'50"

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