馬啓智 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

馬啓智彰化
ID 282672

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

日期: 2024-11-05 05:58 - 地點: 中大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.2

Pace: 06'42" / 06'05" / 05'46" / 05'49" / 05'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'02")

06'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'48")

05'45"

1000 / 3000

4

05'49"

(24'37")

05'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'25")

05'48" (+00'03")

1000 / 5000

彰化

馬啓智

·

休息太久
繼續努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.03 km

HOKA one one Cielo RD白／墨青累積 : 226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'05"	00:12'47"
3	05'46"	00:18'33"
4	05'49"	00:24'22"
5	05'48"	00:30'10"
5.0	09'39"	00:30'12"

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