李芳紜 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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2.7 km | 00:52:25 | 19:29/km

日期: 2024-10-29 18:25 - 地點: 美崙田徑場 - 平均心率: 96 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.75

Pace: 16'24" / 15'08" / 32'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

16'23" (+01'16")

1000 / 1000

2

15'07"

(31'31")

15'07"

1000 / 2000

3

20'54"

(52'25")

30'16" (+15'09")

690 / 2690

花蓮

李芳紜

·

走路～復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.32 km

Nike 小飛馬38 累積 : 209.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'24"	00:16'24"
2	15'08"	00:31'32"
2.7	32'16"	00:53'49"

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