阿彬 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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7.5 km | 00:40:50 | 05:26/km

日期: 2016-10-05 06:39 - 地點: 社區 - 平均心率: 86 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'33" / 05'27" / 05'18" / 05'32" / 05'19" / 05'09" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.47 km

XT 上傳 | 8 years ago

愛漫跑, 劉茂菖和其他 59 人說推

·

ICEMAN0101 早安安(⌒∇⌒)願今天一切美好，運動愉快~

2016-10-06 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'18"	00:21'52"
5	05'32"	00:27'24"
6	05'19"	00:32'43"
7	05'09"	00:37'52"
7.5	05'49"	00:40'50"

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