小嫚 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

小嫚台中
ID 795287

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:32 | 05:57/km | 第1馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	04:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+01'14")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:28'52" (+01'03")

15 km

(01:31'53")

00:33'58" (+06'09")

01:01'47" (+03'52")

20 km

(01:59'42")

00:27'49"

25 km

(02:28'55")

00:29'13" (+01'24")

00:59'22" (+01'27")

30 km

(02:59'04")

00:30'09" (+02'20")

35 km

(03:30'40")

00:31'36" (+03'47")

01:03'11" (+05'16")

40 km

(04:02'15")

00:31'35" (+03'46")

Finish

(04:11:32)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'37")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'07")

05'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'04")

05'56" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'02")

05'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬加油💪

賽後評分: 初馬410完賽✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

levien yang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'55"	00:11'38"
3	05'30"	00:17'08"
4	05'56"	00:23'04"
5	05'59"	00:29'03"
6	05'37"	00:34'40"
7	05'39"	00:40'19"
8	06'01"	00:46'20"
9	05'50"	00:52'10"
10	05'45"	00:57'55"
11	06'08"	01:04'03"
12	05'54"	01:09'57"
13	06'07"	01:16'04"
14	08'53"	01:24'57"
15	06'56"	01:31'53"
16	05'23"	01:37'16"
17	05'29"	01:42'45"
18	05'50"	01:48'35"
19	05'27"	01:54'02"
20	05'40"	01:59'42"
21	05'30"	02:05'12"
22	05'56"	02:11'08"
23	05'50"	02:16'58"
24	06'09"	02:23'07"
25	05'48"	02:28'55"
26	06'11"	02:35'06"
27	05'55"	02:41'01"
28	05'55"	02:46'56"
29	06'15"	02:53'11"
30	05'53"	02:59'04"
31	06'33"	03:05'37"
32	05'56"	03:11'33"
33	06'14"	03:17'47"
34	06'07"	03:23'54"
35	06'46"	03:30'40"
36	06'08"	03:36'48"
37	06'07"	03:42'55"
38	06'26"	03:49'21"
39	06'43"	03:56'04"
40	06'11"	04:02'15"
41	05'49"	04:08'04"
41.6	05'56"	04:11'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km