王琮閔 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王琮閔基隆
ID 755778

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5.0 km | 03:07:47 | 37:25/km

日期: 2024-11-03 09:20 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

Pace: 22'14" / 38'22" / 38'21" / 32'27" / 52'00" / 243'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.99 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'14"	00:22'14"
2	38'22"	01:00'36"
3	38'21"	01:38'57"
4	32'27"	02:11'24"
5	52'00"	03:03'24"
5.0	239'31"	03:07'47"

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朋友動態

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