劉亮亮 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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356.6 km | 17:18:41 | 20.6 km/h

日期: 2024-11-02 20:20 - 總爬升: 746 m - 地點: 麗寶-左營高鐵 - 踏頻: 72 - 卡路里: 4251 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'25"

(34'25")

17.48 (-15.55)

10000 / 10000

2

22'57"

(57'22")

26.28 (-6.75)

10000 / 20000

3

21'45"

(01:19'08")

27.69 (-5.34)

10000 / 30000

4

18'34"

(01:37'42")

32.43 (-0.60)

10000 / 40000

5

21'32"

(01:59'15")

27.91 (-5.12)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

桃園

劉亮亮

·

吃吃喝喝混狠大😆

11月累積里程 : 1161.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chien Yang Lin, 徐大 Kevin 和其他 6 人說推

·

2024-11-03 14:50 ·

徐大 Kevin 讚啦，高鐵錢都省下來了 😆

2024-11-03 21:51 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	1.2 %
2	13.2	1.2 %
3	23.4	1.2 %
4	12.8	-0.2 %
5	16.2	1.2 %
6	11.0	-0.8 %
7	29.5	-2.5 %
8	28.1	-6.2 %
9	27.9	-3.6 %
10	26.9	-2.2 %
11	33.0	-2.9 %
12	30.3	-1.7 %
13	31.6	-1.5 %
14	30.3	-1.4 %
15	28.6	-1.0 %
16	15.3	-1.1 %
17	30.5	-1.0 %
18	27.7	-0.8 %
19	26.9	-0.7 %
20	20.7	-0.7 %
21	11.7	-0.3 %
22	31.6	-0.1 %
23	31.0	-0.1 %
24	32.1	-0.1 %
25	31.3	4.0 %
26	33.3	-1.3 %
27	35.6	-0.9 %
28	32.4	2.0 %
29	32.4	-1.0 %
30	33.3	1.0 %
31	32.7	1.0 %
32	33.6	1.0 %
33	32.4	-0.2 %
34	35.0	-0.5 %
35	34.3	-0.8 %
36	33.3	1.0 %
37	34.3	-1.1 %
38	30.0	-0.4 %
39	26.9	1.0 %
40	32.1	1.8 %
41	32.1	-0.2 %
42	30.5	-0.3 %
43	30.8	1.5 %
44	31.3	1.5 %
45	38.3	-1.0 %
46	29.0	1.0 %
47	26.5	-0.2 %
48	19.4	-0.1 %
49	21.8	2.0 %
50	28.6	1.5 %
51	26.9	1.2 %
52	29.0	-0.4 %
53	31.9	-0.5 %
54	27.3	-0.2 %
55	29.3	1.4 %
56	31.3	-0.3 %
57	29.0	1.0 %
58	24.3	1.0 %
59	25.4	-2.8 %
60	25.9	1.0 %
61	26.7	1.2 %
62	27.5	-0.3 %
63	29.3	-0.6 %
64	30.0	-0.1 %
65	25.4	2.0 %
66	29.8	-1.0 %
67	28.6	-0.1 %
68	1.3	-0.8 %
69	22.2	-0.2 %
70	34.0	-0.4 %
71	30.8	1.0 %
72	33.0	1.8 %
73	36.0	-1.5 %
74	23.8	-0.1 %
75	33.0	1.0 %
76	36.0	0.0 %
77	35.3	-0.1 %
78	35.0	-0.4 %
79	34.6	1.0 %
80	34.6	-0.8 %
81	35.6	1.0 %
82	35.3	1.2 %
83	36.7	-0.7 %
84	32.1	1.3 %
85	33.3	-0.5 %
86	32.1	-0.2 %
87	32.7	-0.1 %
88	19.7	-0.3 %
89	27.7	0.0 %
90	25.9	1.8 %
91	35.0	1.0 %
92	33.3	-0.2 %
93	31.0	1.5 %
94	32.7	1.6 %
95	32.4	-1.1 %
96	22.0	-0.6 %
97	31.3	-0.4 %
98	36.0	-0.2 %
99	36.0	-0.2 %
100	30.0	1.8 %
101	28.6	2.4 %
102	31.9	-1.0 %
103	30.5	2.3 %
104	18.8	4.5 %
105	18.9	3.9 %
106	47.4	-3.9 %
107	47.4	-2.4 %
108	24.3	-1.1 %
109	30.8	-0.2 %
110	32.7	1.0 %
111	30.3	1.8 %
112	34.6	-1.4 %
113	34.0	1.0 %
114	31.6	1.0 %
115	31.9	-0.1 %
116	31.9	-0.4 %
117	31.0	-0.2 %
118	5.1	-0.9 %
119	26.5	-0.7 %
120	29.8	-0.4 %
121	33.3	1.0 %
122	31.3	2.0 %
123	31.3	1.0 %
124	28.6	1.0 %
125	31.6	2.5 %
126	32.1	-0.7 %
127	33.3	-0.6 %
128	34.0	-0.2 %
129	29.5	1.0 %
130	28.1	2.4 %
131	37.9	-0.6 %
132	35.3	-0.7 %
133	31.9	-0.6 %
134	26.9	-0.2 %
135	27.5	-0.8 %
136	30.8	1.0 %
137	28.1	1.0 %
138	24.2	1.0 %
139	17.1	2.0 %
140	28.6	1.3 %
141	34.6	-0.8 %
142	35.3	-0.6 %
143	32.7	-0.4 %
144	31.3	-0.1 %
145	15.9	-0.2 %
146	19.9	1.0 %
147	26.5	-0.1 %
148	1.6	1.0 %
149	24.3	-0.1 %
150	28.6	1.0 %
151	27.5	-0.1 %
152	30.3	0.0 %
153	24.8	-0.4 %
154	28.1	-0.2 %
155	25.9	3.0 %
156	17.7	2.7 %
157	35.3	-0.1 %
158	34.6	-0.7 %
159	15.9	-0.2 %
160	31.6	0.0 %
161	19.9	1.0 %
162	30.3	-0.1 %
163	29.8	1.0 %
164	31.0	-0.2 %
165	25.5	-0.2 %
166	31.0	-0.1 %
167	33.6	-0.4 %
168	32.4	-0.1 %
169	33.0	0.0 %
170	30.8	-0.3 %
171	32.4	1.0 %
172	31.3	-0.2 %
173	26.3	-0.2 %
174	28.8	0.0 %
175	28.6	-0.2 %
176	32.1	1.0 %
177	30.3	2.0 %
178	31.3	-0.6 %
179	30.5	1.0 %
180	30.8	1.0 %
181	29.5	0.0 %
182	29.0	1.2 %
183	31.6	-0.7 %
184	32.1	-0.4 %
185	31.6	-0.1 %
186	31.6	1.0 %
187	32.7	-0.2 %
188	31.3	-0.4 %
189	31.9	-0.4 %
190	29.0	1.0 %
191	32.7	1.0 %
192	30.5	0.0 %
193	30.5	-0.1 %
194	31.0	-0.1 %
195	30.5	1.3 %
196	31.6	0.0 %
197	30.5	-0.1 %
198	33.3	-0.2 %
199	35.3	-0.1 %
200	34.0	-0.2 %
201	32.1	-0.6 %
202	32.4	-0.2 %
203	27.7	2.0 %
204	30.5	-0.4 %
205	29.3	1.0 %
206	30.0	-0.2 %
207	29.5	1.8 %
208	34.6	-0.1 %
209	35.6	0.0 %
210	30.8	-0.6 %
211	31.3	-0.2 %
212	17.6	-0.1 %
213	29.0	-0.3 %
214	33.0	-0.4 %
215	30.3	-0.1 %
216	32.4	-0.1 %
217	25.7	-0.2 %
218	29.8	-0.1 %
219	29.8	-0.1 %
220	27.7	-0.7 %
221	29.8	-0.2 %
222	28.6	2.5 %
223	32.1	-0.3 %
224	32.1	-0.6 %
225	27.5	-0.2 %
226	31.6	-0.1 %
227	35.3	0.0 %
228	33.3	-0.6 %
229	34.6	-0.1 %
230	31.9	2.0 %
231	33.3	-0.2 %
232	34.6	1.0 %
233	34.0	0.0 %
234	23.4	-0.1 %
235	30.8	-0.4 %
236	35.6	-0.1 %
237	1.3	-0.3 %
238	30.5	1.0 %
239	32.7	-0.2 %
240	33.3	-0.1 %
241	35.3	0.0 %
242	29.3	-0.1 %
243	31.9	1.0 %
244	31.3	-0.4 %
245	28.6	2.0 %
246	31.0	-0.2 %
247	27.3	1.7 %
248	29.0	-0.7 %
249	31.3	-0.3 %
250	31.9	1.5 %
251	29.3	2.0 %
252	25.7	-1.1 %
253	33.3	1.0 %
254	36.7	-0.3 %
255	34.3	-0.1 %
256	35.6	1.0 %
257	26.5	-0.2 %
258	33.6	1.7 %
259	35.6	-0.6 %
260	30.8	1.5 %
261	34.6	-0.6 %
262	34.0	-0.4 %
263	28.1	1.2 %
264	30.8	-0.6 %
265	30.0	-0.4 %
266	21.3	1.0 %
267	18.2	-0.2 %
268	28.6	-0.1 %
269	28.6	0.0 %
270	31.6	0.0 %
271	26.9	1.2 %
272	18.7	-0.5 %
273	30.0	-0.1 %
274	27.5	-0.2 %
275	22.9	2.3 %
276	32.1	-1.0 %
277	31.6	-0.2 %
278	24.5	1.8 %
279	2.5	-1.0 %
280	28.6	-0.1 %
281	30.0	-0.2 %
282	20.8	-0.1 %
283	30.0	-0.2 %
284	29.8	1.0 %
285	28.6	-0.1 %
286	29.8	1.0 %
287	30.3	0.0 %
288	26.5	-0.1 %
289	27.3	-0.1 %
290	28.1	0.0 %
291	22.8	-0.1 %
292	29.0	-0.2 %
293	29.3	-0.1 %
294	29.5	0.0 %
295	28.3	0.0 %
296	17.8	0.0 %
297	30.5	1.0 %
298	29.3	-0.1 %
299	30.3	-0.2 %
300	28.8	1.0 %
301	24.7	1.4 %
302	24.8	-0.6 %
303	34.6	-1.1 %
304	27.5	1.0 %
305	24.8	1.0 %
306	19.6	-0.2 %
307	25.4	0.0 %
308	21.6	1.0 %
309	26.7	1.8 %
310	28.6	-0.1 %
311	23.7	-0.1 %
312	22.5	-0.8 %
313	1.1	3.0 %
314	24.7	-0.2 %
315	14.4	-0.2 %
316	20.0	-0.1 %
317	20.7	1.0 %
318	22.0	-0.2 %
319	22.5	-0.2 %
320	23.7	1.0 %
321	24.8	1.0 %
322	20.9	-0.2 %
323	22.9	1.5 %
324	30.5	-0.7 %
325	27.7	-0.1 %
326	25.7	0.0 %
327	10.9	1.0 %
328	21.8	-0.2 %
329	25.4	-0.1 %
330	32.7	1.0 %
331	25.7	-0.2 %
332	26.3	1.0 %
333	26.3	-0.2 %
334	23.2	1.0 %
335	24.2	1.0 %
336	23.1	1.0 %
337	18.1	-0.5 %
338	18.6	1.0 %
339	26.5	-0.2 %
340	24.3	-0.1 %
341	24.5	-0.7 %
342	1.3	2.7 %
343	22.0	1.0 %
344	22.0	1.0 %
345	27.9	-0.9 %
346	20.9	-0.1 %
347	25.0	-0.3 %
348	8.2	-0.6 %
349	26.5	1.3 %
350	28.6	-0.2 %
351	25.7	1.0 %
352	16.6	1.3 %
353	12.9	1.6 %
354	24.7	-0.2 %
355	19.1	-0.6 %
356	8.9	-0.2 %
356.6	18.5	1.0 %

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