marahalf 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.2 km | 00:36:16 | 08:40/km

日期: 2024-11-02 17:36 - 地點: 澎湖馬公市 - 天氣: 風大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 6690 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86.48

Pace: 09'12" / 08'36" / 08'17" / 08'42" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'12"

(09'12")

09'11" (+00'51")

1000 / 1000

180 / 60

2

08'37"

(17'49")

08'36" (+00'16")

1000 / 2001

183 / 63

3

08'21"

(26'10")

08'20"

1000 / 3002

185 / 64

4

08'43"

(34'53")

08'42" (+00'22")

1000 / 4003

188 / 61

5

01'23"

(36'16")

07'46"

178 / 4181

190 / 67

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Relax run
第一次到澎湖😄
風大😅
海鮮👍

nice 🎧
#天意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.73 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'36"	00:17'48"
3	08'17"	00:26'05"
4	08'42"	00:34'47"
4.2	08'08"	00:36'16"

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朋友動態

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