陳宏志 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.4 km | 00:59:18 | 05:42/km

2016 梅花湖盃公益路跑活動

官方成績
日期	2016-10-08
成績	00:59:18
總名次	14 / 129
分組名次	2 / 11
平均速度	05:42/km

日期: 2016-10-08 06:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 9859 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'40" (+00'05")

1008 / 1008

171 / 124

2

04'37"

(09'20")

04'35"

1006 / 2015

175 / 124

3

04'42"

(14'02")

04'41" (+00'06")

1000 / 3016

175 / 121

4

04'45"

(18'47")

04'44" (+00'09")

1002 / 4018

177 / 118

5

05'00"

(23'47")

04'57" (+00'22")

1009 / 5028

174 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 努力、加油喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.05 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'44"	00:14'02"
4	04'43"	00:18'45"
5	04'57"	00:23'42"
6	05'13"	00:28'55"
7	05'46"	00:34'41"
8	05'57"	00:40'38"
9	06'09"	00:46'47"
10	06'08"	00:52'55"
11	05'33"	00:58'28"
11.1	08'13"	00:59'18"

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