張麗玲 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:39:48 | 07:56/km

日期: 2024-11-04 20:17 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.7

Pace: 08'39" / 07'46" / 07'54" / 07'35" / 07'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'25")

07'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'18")

07'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'35"

(31'54")

07'35"

1000 / 4000

5

07'50"

(39'45")

07'50" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'02"

(39'48")

05'49"

8 / 5008

台中

張麗玲

·

豐原慈濟宮馬拉松進終點線特別開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.39 km

Nike Pegasus 37 累積 : 976.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Roger Lin ( 志銘 ), 林全宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'46"	00:16'25"
3	07'54"	00:24'19"
4	07'35"	00:31'54"
5	07'51"	00:39'45"
5.0	06'05"	00:39'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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