8.1 km | 00:52:12 | 06:28/km日期: 2016-10-08 04:56 - 總爬升: 154 m - 地點: 家-環鎮道路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 06'52" / 06'38" / 06'38" / 06'28" / 06'05" / 06'22" / 06'26" / 08'01" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" | 70 / 8070 |
雨中漫步舒暢～晚餐早點吃
5：00~66.0kg
5：05~66.4kg
6：55~65.6kh
要控制食量
10月累積里程 :
413.85 km 
Barefoot 累積 :
13453.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'38" | 00:13'30" |
| 3 | 06'38" | 00:20'08" |
| 4 | 06'28" | 00:26'36" |
| 5 | 06'05" | 00:32'41" |
| 6 | 06'22" | 00:39'03" |
| 7 | 06'26" | 00:45'29" |
| 8 | 08'01" | 00:53'30" |
| 8.1 | 05'53" | 00:53'55" |
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