黃建家 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃建家宜蘭
ID 483528

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1.4 km | 00:08:08 | 05:48/km

日期: 2024-11-06 18:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.4

Pace: 06'02" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

02'06"

(08'08")

05'17"

398 / 1398

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.08 km

ASICS magic speed2 累積 : 396.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
1.4	05'18"	00:08'09"

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