戴昱有(阿甘) 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

6.1 km | 00:27:15 | 04:26/km

日期: 2024-11-05 18:12 - 平均心率: 171 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 92.12

Pace: 04'11" / 04'11" / 04'07" / 04'14" / 05'58" / 04'08" / 03'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.91 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

李信憲說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'11"	00:08'22"
3	04'07"	00:12'29"
4	04'14"	00:16'43"
5	05'58"	00:22'41"
6	04'08"	00:26'49"
6.1	03'08"	00:27'15"

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