健身房跑步機訓練
[備註] 這兩天都加上坡度訓練 ，感覺挑戰度是大腿的肌力，喘倒是還好，而且坡度訓練號緊接著平地快速訓練
會感覺自己可以跑得更快!!

8.5km/hr & slope(坡度) +0% ---> 3min
8.5km/hr & slope(坡度) +6% --->12min
rest 0.5 min
11km/hr & slope(坡度) +0% ---> 15min
rest 1min
11km/hr & slope(坡度) +0% ---> 4min
rest 1 minute
11km/hr & slope(坡度) +0% ---> 4min
rest 2.5 minute
12km/hr ---> 3min
rest 2 minute