陳宗良 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗良屏東
ID 152796

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1.2 km | 00:05:43 | 04:53/km

日期: 2016-10-09 17:05 - 平均心率: 167 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 04'51" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

00'51"

(05'43")

05'03" (+00'12")

171 / 1171

稍微測試一下鐵特的1200測驗
感覺不難達成啊
步伐加大輕鬆跑就能到及格邊緣了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.66 km

Lotto venti 風動輕量跑鞋累積 : 284.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳鴻, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
1.2	05'03"	00:05'43"

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