曾世吟（培英慢跑） 2016/10/09 訓練日誌

曾世吟（培英慢跑）彰化
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曾世吟（培英慢跑）

60.4 km | 03:08:18 | 19.2 km/h

日期: 2016-10-09 13:48 - 總爬升: 787 m - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'14"

(03'14")

18.56 (-18.94)

1000 / 1000

02'36"

(05'50")

23.08 (-14.42)

1000 / 2000

02'43"

(08'33")

22.09 (-15.41)

1000 / 3000

02'17"

(10'50")

26.28 (-11.22)

1000 / 4000

01'59"

(12'49")

30.25 (-7.25)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'07"

(15'57")

19.25 (-18.25)

1000 / 6000

03'28"

(19'25")

17.31 (-20.19)

1000 / 7000

05'56"

(25'22")

10.11 (-27.39)

1000 / 8000

02'48"

(28'10")

21.43 (-16.07)

1000 / 9000

03'34"

(31'45")

16.82 (-20.68)

1000 / 10000

04'07"

(35'53")

14.57 (-22.93)

1000 / 11000

02'44"

(38'37")

21.95 (-15.55)

1000 / 12000

03'10"

(41'48")

18.95 (-18.55)

1000 / 13000

04'43"

(46'32")

12.72 (-24.78)

1000 / 14000

02'33"

(49'05")

23.53 (-13.97)

1000 / 15000

02'33"

(51'39")

23.53 (-13.97)

1000 / 16000

02'17"

(53'56")

26.28 (-11.22)

1000 / 17000

02'27"

(56'23")

24.49 (-13.01)

1000 / 18000

03'35"

(59'59")

16.74 (-20.76)

1000 / 19000

01'51"

(01:01'50")

32.43 (-5.07)

1000 / 20000

03'28"

(01:05'19")

17.31 (-20.19)

1000 / 21000

02'19"

(01:07'38")

25.90 (-11.60)

1000 / 22000

01'55"

(01:09'34")

31.30 (-6.20)

1000 / 23000

03'10"

(01:12'45")

18.95 (-18.55)

1000 / 24000

05'21"

(01:18'06")

11.21 (-26.29)

1000 / 25000

05'00"

(01:23'06")

12.00 (-25.50)

1000 / 26000

04'13"

(01:27'20")

14.23 (-23.27)

1000 / 27000

03'22"

(01:30'43")

17.82 (-19.68)

1000 / 28000

03'22"

(01:34'06")

17.82 (-19.68)

1000 / 29000

04'40"

(01:38'46")

12.86 (-24.64)

1000 / 30000

07'17"

(01:46'04")

8.24 (-29.26)

1000 / 31000

01'52"

(01:47'57")

32.14 (-5.36)

1000 / 32000

01'58"

(01:49'55")

30.51 (-6.99)

1000 / 33000

01'38"

(01:51'33")

36.73 (-0.77)

1000 / 34000

01'36"

(01:53'10")

37.50

1000 / 35000

03'04"

(01:56'15")

19.57 (-17.93)

1000 / 36000

02'54"

(01:59'09")

20.69 (-16.81)

1000 / 37000

03'12"

(02:02'22")

18.75 (-18.75)

1000 / 38000

02'03"

(02:04'25")

29.27 (-8.23)

1000 / 39000

04'00"

(02:08'25")

15.00 (-22.50)

1000 / 40000

02'20"

(02:10'46")

25.71 (-11.79)

1000 / 41000

02'07"

(02:12'53")

28.35 (-9.15)

1000 / 42000

02'20"

(02:15'14")

25.71 (-11.79)

1000 / 43000

02'17"

(02:17'31")

26.28 (-11.22)

1000 / 44000

03'02"

(02:20'34")

19.78 (-17.72)

1000 / 45000

01'49"

(02:22'23")

33.03 (-4.47)

1000 / 46000

01'39"

(02:24'02")

36.36 (-1.14)

1000 / 47000

02'30"

(02:26'33")

24.00 (-13.50)

1000 / 48000

01'38"

(02:28'11")

36.73 (-0.77)

1000 / 49000

01'48"

(02:29'59")

33.33 (-4.17)

1000 / 50000

02'08"

(02:32'08")

28.12 (-9.38)

1000 / 51000

04'22"

(02:36'31")

13.74 (-23.76)

1000 / 52000

05'07"

(02:41'38")

11.73 (-25.77)

1000 / 53000

04'43"

(02:46'22")

12.72 (-24.78)

1000 / 54000

02'56"

(02:49'18")

20.45 (-17.05)

1000 / 55000

02'50"

(02:52'09")

21.18 (-16.32)

1000 / 56000

03'12"

(02:55'21")

18.75 (-18.75)

1000 / 57000

03'58"

(02:59'20")

15.13 (-22.37)

1000 / 58000

02'57"

(03:02'18")

20.34 (-17.16)

1000 / 59000

03'56"

(03:06'15")

15.25 (-22.25)

1000 / 60000

02'03"

(03:08'18")

11.76 (-25.74)

402 / 60402

彰化

曾世吟（培英慢跑）

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曾世吟（培英慢跑）

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下午我哥臨時起意微熱山丘輕騎旅，見排隊人龍，便在霍華喝咖啡！屬於兄弟倆的下午茶時光！

10月累積里程 : 60.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rambo lin(培英慢跑), Enoch 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.5 %
2	23.1	1.0 %
3	11.8	5.0 %
4	26.3	2.3 %
5	30.3	-4.7 %
6	19.1	2.8 %
7	17.3	-4.0 %
8	10.1	2.8 %
9	21.4	3.8 %
10	16.7	4.8 %
11	14.5	4.6 %
12	21.8	2.3 %
13	18.9	4.5 %
14	8.5	7.6 %
15	23.4	-2.8 %
16	23.5	1.6 %
17	26.3	3.3 %
18	24.3	2.1 %
19	16.7	5.2 %
20	32.1	-4.4 %
21	17.3	3.9 %
22	25.9	-2.1 %
23	31.0	-2.5 %
24	18.8	4.4 %
25	11.2	4.1 %
26	12.0	4.6 %
27	14.2	3.4 %
28	17.7	3.6 %
29	17.7	3.1 %
30	2.0	-1.4 %
31	8.2	-3.5 %
32	31.9	-3.5 %
33	30.5	-2.6 %
34	36.4	-4.2 %
35	37.1	-4.7 %
36	19.6	-2.9 %
37	20.7	1.8 %
38	18.7	2.0 %
39	29.3	-3.9 %
40	14.9	5.3 %
41	25.5	-3.7 %
42	28.3	-2.6 %
43	25.7	3.6 %
44	26.1	-2.6 %
45	19.8	4.8 %
46	32.7	-4.6 %
47	36.4	-6.3 %
48	24.0	6.3 %
49	36.7	-6.2 %
50	33.0	-5.1 %
51	27.9	-4.2 %
52	13.7	-4.8 %
53	11.7	-5.4 %
54	12.7	-2.7 %
55	20.5	-0.8 %
56	21.1	2.0 %
57	18.8	5.8 %
58	15.1	-2.9 %
59	20.2	2.2 %
60	15.2	-1.6 %
60.4	11.8	4.0 %