Kodak 2024/11/17 訓練日誌

Kodak 基隆
ID 669417

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Kodak

全馬 | 05:29:20 | 07:48/km | 第14馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+06'01")

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:31'53"

15 km

(01:46'01")

00:36'14" (+04'21")

01:13'17" (+03'30")

20 km

(02:23'04")

00:37'03" (+05'10")

25 km

(03:07'18")

00:44'14" (+12'21")

01:18'14" (+08'27")

30 km

(03:41'18")

00:34'00" (+02'07")

35 km

(04:21'48")

00:40'30" (+08'37")

01:27'25" (+17'38")

40 km

(05:08'43")

00:46'55" (+15'02")

Finish

(05:29:20)

日期: 2024-11-17 06:16 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'38")

1000 / 1000

06'27"

(13'31")

06'27" (+01'01")

1000 / 2000

13'50"

(27'22")

13'50" (+08'24")

1000 / 3000

06'17"

(33'39")

06'17" (+00'51")

1000 / 4000

05'49"

(39'29")

05'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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人生有夢就要去追，不必等到有錢、有閒或是退休，想到就去做，人生才不會留下遺憾！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.49 km

姆子鱷魚第4代天空藍累積 : 4538.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hugo Huang, Vic Wen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'28"	00:11'57"
3	13'50"	00:25'47"
4	06'18"	00:32'05"
5	05'49"	00:37'54"
6	06'54"	00:44'48"
7	05'48"	00:50'36"
8	05'47"	00:56'23"
9	07'51"	01:04'14"
10	05'33"	01:09'47"
11	07'03"	01:16'50"
12	05'26"	01:22'16"
13	05'43"	01:27'59"
14	06'12"	01:34'11"
15	11'50"	01:46'01"
16	06'58"	01:52'59"
17	06'35"	01:59'34"
18	09'42"	02:09'16"
19	07'05"	02:16'21"
20	06'43"	02:23'04"
21	07'01"	02:30'05"
22	08'37"	02:38'42"
23	09'34"	02:48'16"
24	11'03"	02:59'19"
25	07'59"	03:07'18"
26	07'26"	03:14'44"
27	07'06"	03:21'50"
28	07'20"	03:29'10"
29	06'09"	03:35'19"
30	05'59"	03:41'18"
31	07'50"	03:49'08"
32	06'51"	03:55'59"
33	07'05"	04:03'04"
34	10'40"	04:13'44"
35	08'04"	04:21'48"
36	08'39"	04:30'27"
37	08'39"	04:39'06"
38	07'49"	04:46'55"
39	07'42"	04:54'37"
40	14'06"	05:08'43"
41	08'49"	05:17'32"
42	06'54"	05:24'26"
42.5	06'06"	05:27'46"