Ricky~959 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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14.3 km | 01:51:23 | 07:46/km

日期: 2016-10-12 18:29 - 總爬升: 626 m - 地點: 飛鹅山 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'25" / 06'18" / 10'30" / 09'23" / 09'13" / 11'15" / 10'58" / 06'29" / 07'01" / 07'09" / 08'20" / 07'08" / 06'55" / 07'22" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'18")

06'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'06"

(20'25")

08'06" (+02'05")

1000 / 3000

4

09'22"

(29'48")

09'22" (+03'21")

1000 / 4000

5

09'13"

(39'02")

09'13" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

斜路段練🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Fat Lam, HikeRun 和其他 7 人說推

·

鬍鬚明夜，感覺如何？

2016-10-12 22:28 ·

Ricky~959 有街灯的車路，不用带电筒，晚上都可以跑斜路，如果天气好的話可以睇到維港激光及夜影。

2016-10-12 23:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	10'30"	00:23'13"
4	09'23"	00:32'36"
5	09'13"	00:41'49"
6	11'15"	00:53'04"
7	10'58"	01:04'02"
8	06'29"	01:10'31"
9	07'01"	01:17'32"
10	07'09"	01:24'41"
11	08'20"	01:33'01"
12	07'08"	01:40'09"
13	06'55"	01:47'04"
14	07'22"	01:54'26"
14.3	07'07"	01:56'46"

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朋友動態

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