banyanchan 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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11.2 km | 01:33:24 | 08:21/km

日期: 2024-11-16 05:14 - 平均心率: 120 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.8

Pace: 08'51" / 08'51" / 08'36" / 08'25" / 08'48" / 08'27" / 07'57" / 08'12" / 08'08" / 08'06" / 07'44" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1113.2 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'51"	00:17'42"
3	08'36"	00:26'18"
4	08'25"	00:34'43"
5	08'48"	00:43'31"
6	08'27"	00:51'58"
7	07'57"	00:59'55"
8	08'12"	01:08'07"
9	08'08"	01:16'15"
10	08'06"	01:24'21"
11	07'44"	01:32'05"
11.2	07'28"	01:33'24"

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