張茂尉 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張茂尉苗栗
ID 535083

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:57:56 | 08:28/km | 第50馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:35'58" (+02'23")

15 km

(01:44'18")

00:34'45" (+01'10")

01:12'02" (+02'29")

20 km

(02:21'35")

00:37'17" (+03'42")

25 km

(03:06'41")

00:45'06" (+11'31")

01:26'32" (+16'59")

30 km

(03:48'07")

00:41'26" (+07'51")

35 km

(04:39'19")

00:51'12" (+17'37")

01:41'40" (+32'07")

40 km

(05:29'47")

00:50'28" (+16'53")

Finish

(05:57:56)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

賽後評分: 封路的百分比相當高，跑者安心跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.30 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 923.6 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

張茂尉說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'56"	00:14'33"
3	06'46"	00:21'19"
4	06'08"	00:27'27"
5	06'08"	00:33'35"
6	06'53"	00:40'28"
7	06'19"	00:46'47"
8	07'58"	00:54'45"
9	06'31"	01:01'16"
10	08'17"	01:09'33"
11	06'25"	01:15'58"
12	06'42"	01:22'40"
13	08'13"	01:30'53"
14	06'47"	01:37'40"
15	06'38"	01:44'18"
16	08'44"	01:53'02"
17	06'16"	01:59'18"
18	08'32"	02:07'50"
19	06'50"	02:14'40"
20	06'55"	02:21'35"
21	09'21"	02:30'56"
22	08'11"	02:39'07"
23	11'13"	02:50'20"
24	07'43"	02:58'03"
25	08'38"	03:06'41"
26	10'52"	03:17'33"
27	08'02"	03:25'35"
28	07'40"	03:33'15"
29	07'16"	03:40'31"
30	07'36"	03:48'07"
31	07'39"	03:55'46"
32	09'35"	04:05'21"
33	14'08"	04:19'29"
34	11'01"	04:30'30"
35	08'49"	04:39'19"
36	08'32"	04:47'51"
37	11'23"	04:59'14"
38	12'12"	05:11'26"
39	08'37"	05:20'03"
40	09'44"	05:29'47"
41	07'45"	05:37'32"
42	08'44"	05:46'16"
43	08'38"	05:54'54"
43.4	07'14"	05:57'56"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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