jay是跑者 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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8.1 km | 00:49:22 | 06:03/km

日期: 2016-10-12 08:10 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'27" / 06'13" / 05'54" / 06'06" / 05'55" / 05'53" / 07'44" / 04'04" /

基本訓練----退乳酸

10月累積里程 : 461.24 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐福清, 呂明潤和其他 34 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'13"	00:12'40"
3	05'54"	00:18'34"
4	06'06"	00:24'40"
5	05'55"	00:30'35"
6	05'53"	00:36'28"
7	07'44"	00:44'12"
8.1	00'30"	00:44'47"

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