jay是跑者 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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14.1 km | 01:11:31 | 05:05/km

日期: 2016-10-12 20:23 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 雨 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'51" / 07'08" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'16" / 05'10" / 05'43" / 04'55" / 04'51" / 04'41" / 04'43" / 04'50" / 04'37" / 04'28" /

基本訓練-----吃飽飯輕鬆跑

10月累積里程 : 461.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐福清, 李文仁和其他 48 人說推

·

老官沒吃飽嗎?補那麼多甜甜圈!

2016-10-13 15:49 ·

2 個人推

jay是跑者人會月半是有原因的----哈--哈

2016-10-13 18:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'08"	00:12'59"
3	05'27"	00:18'26"
4	05'27"	00:23'53"
5	05'23"	00:29'16"
6	05'16"	00:34'32"
7	05'10"	00:39'42"
8	05'43"	00:45'25"
9	04'55"	00:50'20"
10	04'51"	00:55'11"
11	04'41"	00:59'52"
12	04'43"	01:04'35"
13	04'50"	01:09'25"
14	04'37"	01:14'02"
14.1	04'26"	01:14'20"

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