Yao Chin 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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46.5 km | 01:57:01 | 23.8 km/h

日期: 2016-10-16 15:06 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

24.32 (-5.18)

2000 / 2000

2

04'05"

(09'02")

29.51

2000 / 4000

3

05'13"

(14'15")

23.08 (-6.43)

2000 / 6000

4

04'30"

(18'46")

26.67 (-2.84)

2000 / 8000

5

04'31"

(23'17")

26.67 (-2.84)

2000 / 10000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

彰化

Yao Chin

·

上呼吸道淪陷，加上家家戶戶燒金紙，pm2.5大舉入侵，只好啟動戶外飛輪模式，牛奶藍太久沒上陣，GG了；所以，就決定是你了——缺陷黑，沒想到已經快十年了，缺陷黑依然老當益壯，不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.46 km

捷安特(giant) halfway FD-17S

TCX 上傳 | 8 years ago

林保全, Ryuichi 樂福哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-2.0 %
2	30.0	3.2 %
3	29.3	1.0 %
4	29.3	1.6 %
5	28.8	1.8 %
6	19.1	-1.2 %
7	26.1	1.6 %
8	27.3	-1.0 %
9	23.2	2.3 %
10	30.8	-1.0 %
11	28.1	-0.6 %
12	26.1	2.0 %
13	27.7	-0.8 %
14	29.5	1.2 %
15	20.2	1.2 %
16	22.5	-0.8 %
17	26.1	1.4 %
18	30.8	2.0 %
19	22.1	-0.8 %
20	15.7	-2.7 %
21	23.7	-4.2 %
22	21.1	-4.4 %
23	18.0	2.7 %
24	27.3	-3.6 %
25	18.5	-3.0 %
26	19.5	11.8 %
27	24.3	-3.1 %
28	25.2	1.4 %
29	23.7	3.2 %
30	20.9	-3.6 %
31	23.5	2.0 %
32	25.7	-0.9 %
33	23.4	-1.9 %
34	20.6	4.1 %
35	23.8	-3.6 %
36	18.2	-3.4 %
37	24.5	-1.4 %
38	25.9	-0.7 %
39	23.1	2.0 %
40	26.1	-0.6 %
41	24.5	1.8 %
42	24.0	2.0 %
43	25.5	-2.0 %
44	28.1	1.0 %
45	26.5	1.2 %
46	26.1	1.6 %
46.5	21.3	-2.7 %

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