黃小隆 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.1 km | 01:15:07 | 07:27/km

日期: 2024-11-23 09:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.3

Pace: 06'01" / 06'56" / 05'59" / 06'39" / 10'21" / 16'47" / 06'33" / 09'45" / 07'22" / 06'45" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'56"

(12'57")

06'56" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'56")

05'58"

1000 / 3000

4

06'38"

(25'34")

06'38" (+00'40")

1000 / 4000

5

10'20"

(35'55")

10'20" (+04'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.86 km

深綠阿拖累積 : 1316.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

李岳達, 鄭智穗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'56"	00:12'57"
3	05'59"	00:18'56"
4	06'39"	00:25'35"
5	10'21"	00:35'56"
6	16'47"	00:52'43"
7	06'33"	00:59'16"
8	09'45"	01:09'01"
9	07'22"	01:16'23"
10	06'45"	01:23'08"
10.1	05'58"	01:23'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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