8.1 km | 00:59:30 | 07:22/km日期: 2024-11-22 06:39 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.7
Pace: 08'30" / 07'04" / 06'50" / 06'40" / 06'41" / 06'59" / 07'33" / 08'18" / 12'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'31" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'49" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'32" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'18" (+01'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 12'08" (+05'28") | 72 / 8072 |
晨跑，天氣濕冷，跑起來舒服，這幾天晨跑都要穿長袖了，看很多跑者還是穿短袖，很厲害，但自己覺得保暖還是重要～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
276.31 km 
Nike Pegasus 40 累積 :
123.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'30" | 00:08'30" |
| 2 | 07'04" | 00:15'34" |
| 3 | 06'50" | 00:22'24" |
| 4 | 06'40" | 00:29'04" |
| 5 | 06'41" | 00:35'45" |
| 6 | 06'59" | 00:42'44" |
| 7 | 07'33" | 00:50'17" |
| 8 | 08'18" | 00:58'35" |
| 8.1 | 12'09" | 00:59'28" |
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