勇帥 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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7.4 km | 00:37:02 | 05:00/km

日期: 2016-10-12 07:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'09" / 04'35" / 04'47" / 04'38" / 04'47" / 04'42" / 13'47" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

傅六志和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'35"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	04'38"	00:19'09"
5	04'47"	00:23'56"
6	04'42"	00:28'38"
7	13'47"	00:42'25"
7.4	04'43"	00:44'14"

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