Sandy 秀芸 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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6.3 km | 00:45:06 | 07:10/km

日期: 2016-10-19 19:58 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'48" / 07'52" / 08'23" / 07'01" / 06'56" / 06'52" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'50"

(14'38")

07'50" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'19")

07'41" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'20")

07'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'56"

(36'16")

06'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

大嫂25團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, Jason 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'52"	00:14'40"
3	08'23"	00:23'03"
4	07'01"	00:30'04"
5	06'56"	00:37'00"
6	06'52"	00:43'52"
6.3	06'52"	00:45'50"

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