臥雲 2024/11/24 訓練日誌

臥雲台南
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臥雲

半馬 | 02:01:23 | 05:45/km | 第121半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+00'06")

00:57'36" (+00'13")

10 km

(00:57'36")

00:28'55" (+00'20")

15 km

(01:26'24")

00:28'48" (+00'13")

00:57'23"

20 km

(01:54'59")

00:28'35"

Finish

(02:01:23)

日期: 2024-11-24 06:16 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'35")

1000 / 1000

05'46"

(11'52")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

05'44"

(17'36")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

05'37"

(23'14")

05'37" (+00'07")

1000 / 4000

05'38"

(28'52")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

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台南

臥雲

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開喝🍺🍻

賽後評分: 全台灣我看過最差勁補給站😓
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 575.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

王志清, 品仁和其他 43 人說推

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觀看另 23 則留言

於踏嫣恭喜前輩高速完賽👍💪👏

2024-11-29 22:14 ·

阿龍恭喜完賽

2024-12-01 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	05'44"	00:17'25"
4	05'38"	00:23'03"
5	05'38"	00:28'41"
6	05'41"	00:34'22"
7	05'48"	00:40'10"
8	06'19"	00:46'29"
9	05'34"	00:52'03"
10	05'33"	00:57'36"
11	05'47"	01:03'23"
12	05'38"	01:09'01"
13	05'42"	01:14'43"
14	05'48"	01:20'31"
15	05'53"	01:26'24"
16	05'42"	01:32'06"
17	05'40"	01:37'46"
18	05'38"	01:43'24"
19	05'38"	01:49'02"
20	05'57"	01:54'59"
21	05'31"	02:00'30"
21.1	05'17"	02:01'12"