Ho-cheng Yao 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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4.4 km | 00:31:35 | 07:08/km

日期: 2024-11-27 06:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 63.7

Pace: 04'36" / 07'14" / 07'07" / 06'55" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.51 km

Adidas Takumi Sen 10 累積 : 218.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	07'14"	00:11'50"
3	07'07"	00:18'57"
4	06'55"	00:25'52"
4.4	07'17"	00:28'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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