andy 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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5.1 km | 00:33:14 | 06:33/km

日期: 2024-11-26 05:37 - 地點: 東京皇居 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'34" / 06'12" / 06'29" / 05'29" / 08'06" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'46")

06'12" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'15")

06'29" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'43")

05'28"

1000 / 4000

5

08'06"

(32'50")

08'06" (+02'38")

1000 / 5000

6

00'24"

(33'14")

06'03" (+00'35")

68 / 5068

高雄

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好冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.71 km

亞瑟士魔速4 累積 : 47.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

bella, 阿良和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

小柯彰啊ㄋ？你們沒約他晨跑喔

2024-11-26 21:42 ·

1 個人推

andy 他有去但沒跑

2024-11-28 09:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	06'29"	00:19'15"
4	05'29"	00:24'44"
5	08'06"	00:32'50"
5.1	06'04"	00:33'15"

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